U svakodnevnom životu suočavamo se s različitim izazovima koji mogu negativno utjecati na emocionalno stanje. Tehnike dubokog disanja pokazale su se korisnima u borbi protiv osjećaja napetosti i nemira. Kada se usredotočimo na disanje, tijelo automatski prelazi u stanje opuštenosti, što smanjuje razinu kortizola i potiče osjećaj smirenosti. Vježbe poput brojanja daha ili izmjeničnog disanja kroz nosnice pomažu u vraćanju fokusa i unutarnjeg mira. Korištenje ovih metoda može pomoći osobama koje osjećaju tjeskobu ili su izložene stresu, čime se doprinosi njihovom mentalnom blagostanju. Disanje je dostupno svakome i ne zahtijeva nikakvu opremu – samo malo pažnje i volje.