Ubrzan tempo života često dovodi do površnog disanja, što može uzrokovati osjećaj umora i smanjenu koncentraciju. Uvođenjem kratkih vježbi disanja u dnevnu rutinu moguće je poboljšati opskrbu organizma kisikom i podići razinu energije. Već nekoliko minuta svjesnog disanja može osvježiti tijelo i um, osobito tijekom radnog dana. Jednostavne tehnike, poput disanja u kvadratu (udisaj, zadržaj, izdisaj, zadržaj – sve po četiri sekunde), lako su primjenjive bilo gdje. Redovita praksa ne samo da povećava vitalnost, već i doprinosi boljoj koncentraciji i otpornosti na stres. Disanje je moćan alat za održavanje zdravlja, koji je uvijek s nama – samo ga treba znati koristiti.