Mnogi ljudi pate od poteškoća sa spavanjem, a jedan od učinkovitih načina za poboljšanje kvalitete sna je pravilno disanje. Prije odlaska na spavanje, nekoliko minuta dubokog i sporog disanja može signalizirati tijelu da se opusti. Ova praksa usporava rad srca, smanjuje napetost i pomaže umu da se odvoji od svakodnevnih briga. Disanje 4-7-8, u kojem se broji četiri sekunde udisaj, sedam sekundi zadržavanje daha i osam sekundi izdisaj, sve je popularnija metoda za brzo uspavljivanje. Redovitom primjenom ove tehnike moguće je skratiti vrijeme potrebno za usnivanje i produbiti faze sna. San je ključan za oporavak organizma, a pravilno disanje može biti prirodan alat za njegovo poboljšanje.